Головна Мій профіль Реєстрація Вихід Вхід RSS

Головна » 2014 » Лютий » 13 » Як може виглядати денне меню?

---

14:10 Як може виглядати денне меню?

Сніданок — каша вівсяна із вівсяними висівками, насінням льону, горіхами та сухофруктами; йогурт соєвий з ягодами (йогурт можна приготувати вдома із застосуванням закваски); какао з мигдалевим молоком (мигдалеве молоко також можна приготувати вдома). Другий сніданок — хлібці зернові із смородиновим варенням та горіхами, чай з лимоном та медом. Обід: крем-суп з білих грибів із сухариками; пюре з квасолі із соєвими биточками в томатному соусі та тушкована морква; зелений салат з оливковою олією, бальзамічним оцтом, помідором та кедровими горішками; узвар з суміші сухофруктів. Полуденок — йогурт соєвий із цільнозерновою булочкою, пара шматочків чорного шоколаду, печене яблуко. Вечеря — крупа кіноа з тушкованими грибами, налисники з гречаного та лляного борошна (для цього треба змолоти насіння льону в порошок) із варенням, а також чай з липи, м’яти з медом. Нарешті, перед сном можна випити кефір з мигдального молока (приготувати самостійно з використанням кефірної закваски). Замість ковбас бажано вживати натуральні продукти — яйця, кисломолочні продукти, нежирну птицю, рибу, бобові, соєві продукти, крупу кіноа. замість сухих сніданків вибираємо натуральні крупи, замість білого пухкого багета — зерновий або висівковий хліб (повірте, це також смачно!), замість випічки — зернове печиво або хлібці. Молочні продукти, риба, у тому числі — жирна морська (скумбрія, оселедець, лосось), горіхи (волоські), насіння льону, гарбуза, соняшника, оливкова олія. Ягоди, овочі, фрукти, горіхи та насіння є джерелом так званих фітохімічних речовин. Важливі: оранжева морква, червоний буряк, фіолетова чорниця, червона вишня, коричневе насіння льону, зелена петрушка, білий корінь селери Чиста вода, зелений чай, домашні компоти та узвари, настій шипшини. Раз на день — натуральна кава. Окрім харчування, на що ще варто звернути увагу — спорт, режим дня http://comments.ua/life/451521-vesna-ryatuiemosya-vid-gipovitaminozu.html?fb_action_ids=707017469338235&fb_action_types=og.likes&fb_source=other_multiline&action_object_map=[217314121807062]&action_type_map=[%22og.likes%22]&action_ref_map=[]

1 2 3 4 5 Переглядів: 1214 | Додав: taron101 | Рейтинг: 0.0/0

Всього коментарів: 0